想知道自己屬於什麼體質， 請先進入自測《看看你是屬於九大體質中的哪一種？》。
氣虛質主要症狀：
容易疲乏、聲音低弱、喜歡安靜、容易感冒。
氣可比作我們身體的能量， 是生命活動的原動力， 循序漸進地支持著每個人從早到晚， 從生到死的活動。 因為氣不足而導致身體的虛弱。
氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山。 因為這些運動是緩的容易堅持的有氧運動， 在運動過程中好調整呼吸， 而不是急促短促很淺的呼吸。
氣虛體質具體表現症狀：
1、 肌肉鬆軟：肌肉鬆軟， 或偏胖或偏瘦。
2、 容易氣喘：和別人爬同樣層數的樓， 氣虛的人容易氣喘吁吁。
3 、聲音低弱：講話聲音低弱， 感覺上氣不接下氣， 氣不夠用。
4、容易感冒：容易感冒， 身體防禦能力下降， 發病後病情容易纏綿。
5、 易出虛汗：容易出虛汗， 只要體力勞動的強度大就容易累。
6 、性格內向：性格內向，
7 、面色發黃：容易出現面色萎黃、黃褐斑等。
黃褐斑一般顏色較淺，
像浮在皮膚表面的淡淡一層，
如果不仔細看，
可能看不出來，
但有的面積會比較大。
氣虛體質是如何形成的
1、脾氣不足， 所以有胖有瘦：中醫講脾主運化，
2、脾氣不足，
所以乏力疲勞：脾就像一個磨坊，
可以把人吃進去的食物轉化成營養物質，
輸布到人體的各個地方，
包括四肢。
脾的功能不足，
後方糧食補給跟不上，
就會身體消瘦，
四肢無力。
3、肺氣不足，
所以氣喘吁吁：肺氣不足，
說話聲音低弱無力，
說幾句或者多走幾步便氣喘吁吁。
4、衛氣不足， 所以容易感冒：衛就是保衛， 保衛人的健康。 衛氣是抵抗敵人的第一道防線， 衛氣不足， 保護人體、抵禦外來入侵的圍牆倒了， 病邪隨時會乘虛而入，
5、氣不足，
所以大量出汗：氣，
一個重要作用是升提和固攝。
升提和固攝的作用主要起到對人體的臟器保持正常位置，
對血液、津液等液態物質有一個收攝作用，
不會無故流失。
如果固攝作用減弱，
表現在實體臟器方面就會出現各種出汗、出血、自汗、多尿或小便失禁、泄瀉、遺精等問題。
6、氣不足，
所以性格內向：不愛說，
不愛動，
不是他願意這樣，
而是不得不這樣，
為什麼呢？因為氣不足。
氣弱，
身體自然就會保持安靜，
這樣才能儲存能量，
保存實力。
氣去哪兒了？
1、氣本源不足：孕育孩子的時候父親、母親體質虛弱，
或者由於各種原因造成早產，
或人工餵養不當、過度偏食、厭食，
都可能造成孩子氣虛體質。
2、氣的過度消耗：病後氣虧、年老氣弱、過度勞累都是氣虛體質形成的重要原因。 過度勞累中醫上講勞則耗氣， 很多人都會有這樣的體會， 如果這一段工作時間忙， 或精神壓力大， 感冒就會趁虛而入。 氣的過度消耗。
久臥傷氣簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣與自然的大氣要不斷交流、吸納，氣的生成才是有源之水、有本之木。
年老氣弱由於疾病或衰老，或長期的過度勞累，消耗了人體的氣，而又沒有及時補充，人體就會像破了洞的氣球，逐漸衰弱。
如何補氣？
1、生活起居：起居規律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。不要過於勞作，以免損傷正氣。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。
2、形體運動：避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷的運動或出大汗的運動，忌用猛力或長久憋氣的動作。總之，既不能竭盡所能，也不能養尊處優，要“形勞而不倦”。
3、飲食調養：多吃益氣健脾的食物，如山藥、薯類、豆類、雞肉、大棗、蜂蜜、粳米、小米、黃米、大麥、筱麥、胡蘿蔔、青魚、鰱魚、鯽魚、泥鰍、鵪鶉、鵝肉、鴿蛋、鴿肉、羊心、羊肚、蓮子、菱角、猴頭菇、香菇、芡實、栗子等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳郎、空心菜、生蘿蔔等。
4、中藥調養：黨參、白術、茯苓、甘草、黃芪、陳皮、大棗。人參補氣，但作用太強不適合長期使用。推薦用黨參、太子參、西洋參等補氣，相比人參力量較弱適合補氣。
溫馨提示：服用補氣藥物時，不能與蘿蔔同食，以免影響進補效果。
久臥傷氣簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣與自然的大氣要不斷交流、吸納，氣的生成才是有源之水、有本之木。
年老氣弱由於疾病或衰老，或長期的過度勞累，消耗了人體的氣，而又沒有及時補充，人體就會像破了洞的氣球，逐漸衰弱。
如何補氣？
1、生活起居：起居規律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。不要過於勞作，以免損傷正氣。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。
2、形體運動：避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷的運動或出大汗的運動，忌用猛力或長久憋氣的動作。總之，既不能竭盡所能，也不能養尊處優，要“形勞而不倦”。
3、飲食調養：多吃益氣健脾的食物，如山藥、薯類、豆類、雞肉、大棗、蜂蜜、粳米、小米、黃米、大麥、筱麥、胡蘿蔔、青魚、鰱魚、鯽魚、泥鰍、鵪鶉、鵝肉、鴿蛋、鴿肉、羊心、羊肚、蓮子、菱角、猴頭菇、香菇、芡實、栗子等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳郎、空心菜、生蘿蔔等。
4、中藥調養：黨參、白術、茯苓、甘草、黃芪、陳皮、大棗。人參補氣，但作用太強不適合長期使用。推薦用黨參、太子參、西洋參等補氣，相比人參力量較弱適合補氣。
溫馨提示：服用補氣藥物時，不能與蘿蔔同食，以免影響進補效果。