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人們感歎時光匆匆， 一不留神， 迎來白露節氣。 涼風至， 白露降， 寒蟬鳴。
白露是西曆九月的頭一個節氣。 露是由於溫度降低， 水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以， 白露實際上是表徵天氣已經轉涼。 白露時節， 大氣不斷的將地面上的熱量壓入地下， 地表熱量開始減少的比較明顯， 天開始慢慢變高， 早晚溫差開始慢慢加大。 早上處於白天與夜晚的交界處， 夜晚的涼氣與白天的熱氣相遇， 而凝結為露水， 因為水是白色的， 故稱為白露。 也有人認為， 秋天五行屬金，
衣：禁忌白露身露
俗語雲：“處暑十八盆， 白露勿露身。 ”這句話的意思是說， 處暑仍熱， 每天須用一盆水洗澡， 過了十八天， 到了白露， 就不要赤膊裸體了， 以免著涼。
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“過了白露節， 夜寒日裡熱”便是說白露時白天夜裡的溫差很大。 古語說：“白露節氣勿露身， 早晚要叮嚀。 ”意在提醒人們此時白天雖然溫和， 但早晚已涼， 打赤脯容易著涼。 一般習俗認為白露節下雨， 雨下在哪裡， 就苦在哪裡。 因此有句農諺如此說“白露前是雨， 白露後是鬼”。
另外說：“白露身不露， 寒露腳不露。 ”這句諺語提醒大家：白露節一過， 穿衣服就不能再赤膊露體;如果這時再赤膊露體， 穿著短褲、短裙， 就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。 體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人， 更要做到早晚添衣， 睡覺莫貪涼。
民間有“白露秋分夜， 一夜冷一夜”的說法， 中醫也有“白露身不露， 寒露腳不露”的講究。
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食：禁忌多食寒涼食物
忌吃性質寒涼， 易損傷脾氣的食品， 忌吃味厚滋膩， 容易阻礙脾氣運化功能的食品， 忌吃利氣消積， 容易耗傷脾氣的食品。
白露之後， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 空氣變得乾燥起來， 肺為嬌髒， 易被秋燥所傷， 使人容易出現口幹、咽幹、大便幹結、皮膚乾裂等現象。 此時養生應當以養肥潤燥為主， 日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物， 以及營養豐富、容易消化的平補食品。 如早晨喝碗粥， 既能治秋涼又能防秋燥， 如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。 梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
白露氣溫已明顯下降， 不宜多食過於寒涼的食物， 如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、蓴菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
少食辛辣刺激性食物， 如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物， 避免過敏性疾病的發生。
住：禁忌夜晚貪涼
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白露這個時節實際上是表示天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。白天的溫度雖然仍能有30℃以上，可是夜晚之後，就下降到20℃左右，兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結的現象更為明顯。
俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
白露節氣過後要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣儘量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。
白露之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較乾燥，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發季節。
寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風，誘發上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應儘量注意保暖，避免因腹部受涼而導致胃病復發或加重。
行：禁忌劇烈活動
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白露時節，秋高氣爽，正是人們出行旅遊的季節，但許多遊客會在旅行中出現類似“感冒”的症狀，其實，有時這種症狀不是感冒，而是“花粉熱”。發生“花粉熱”的原因一是個人為敏感體質，另一個是多次接觸外界的致敏原。
白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。
白露節常搓搓耳朵，補養腎氣，也是很好的養生方法。耳為腎之竅，中醫認為“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可強健身體。雙手掌輕握雙耳廓, 前後揉搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各一次,搓後頓有神志。
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白露這個時節實際上是表示天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。白天的溫度雖然仍能有30℃以上，可是夜晚之後，就下降到20℃左右，兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結的現象更為明顯。
俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
白露節氣過後要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣儘量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。
白露之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較乾燥，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發季節。
寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風，誘發上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應儘量注意保暖，避免因腹部受涼而導致胃病復發或加重。
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白露時節，秋高氣爽，正是人們出行旅遊的季節，但許多遊客會在旅行中出現類似“感冒”的症狀，其實，有時這種症狀不是感冒，而是“花粉熱”。發生“花粉熱”的原因一是個人為敏感體質，另一個是多次接觸外界的致敏原。
白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。
白露節常搓搓耳朵，補養腎氣，也是很好的養生方法。耳為腎之竅，中醫認為“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可強健身體。雙手掌輕握雙耳廓, 前後揉搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各一次,搓後頓有神志。
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