上班族最大的困擾， 莫過於在辦公室坐得太久， 肚子日漸隆起， 打扮得再時髦， 一照鏡子都是淚。 下班後要麼沒時間要麼已經很累了， 哪還有心思去健身房， 那樣的話到家不得九十點鐘了。
現在只需要一張椅子就能玩出十種花樣，
六塊腹肌不是夢。
還等什麼，
趕緊動起來吧。
如果椅子帶輪子
— 可以這樣練 —
1-1 / 腹肌輪卷腹
1-2 / 撐體卷腹
1-3 / 派克式卷腹
如果椅子腿是固定的
— 還可以這樣練 —
2-1 / 椅子彎舉
2-2 / 單腿下蹲
2-3 / 弓步蹲
2-4 / 後踢腿
2-5 / 俄式轉體
2-6 / 上斜俯臥撐
2-7 / 椅子後撐
2-4 / 後踢腿
2-5 / 俄式轉體
2-6 / 上斜俯臥撐
2-7 / 椅子後撐