主料:全麥吐司兩片， 雞蛋1個， 捲心菜適量， 胡蘿蔔適量， 甜玉米粒適量， 番茄醬適量， 沙拉醬適量， 黑胡椒適量
步驟 ：
1、準備食材
2、將 全麥吐司切片放在平底鍋中小火烘脆（根據 個人喜好 ，
3、捲心菜洗淨（葉子在淡鹽水中浸泡5-10分鐘， 然後沖洗乾淨）切絲， 胡蘿蔔洗淨去皮， 切絲， 和甜玉米粒一起用適量的沙拉或者千島醬（自己喜歡的任何醬都可以）拌均勻
4、雞蛋煮熟， 切片
5、可以在辦好的捲心菜沙拉中根據個人口味加一點黑椒粉和海鹽
6、在土司片上塗抹適量的番茄醬
7、在塗抹好番茄醬的土司片上均勻鋪上一層捲心菜沙拉
8、在捲心菜沙拉上鋪上雞蛋片
9、在雞蛋片上再鋪一層捲心菜沙拉
10、用保鮮膜裹緊
11、從中間切開
12、用保鮮膜包裹的三明治非常適合春遊外出時帶著，吃起來極為方便
10、用保鮮膜裹緊
11、從中間切開
12、用保鮮膜包裹的三明治非常適合春遊外出時帶著，吃起來極為方便