三分練七分吃的道理，
大部分健身的人都明白，
但是明白這個道理，
卻依舊有很多人不知道如何搭配減脂餐，
下面送上幾款減脂餐搭配方案，
製作簡單， 而且營養豐富。
▲蝦仁蔬菜沙拉
煎蛋、蝦仁（蛋白）
玉米粒（粗糧）
水煮萵苣條、番茄（蔬菜）
紫甘藍、苦菊（草）
▲秋刀魚蔬菜沙拉
檸香秋刀魚（蛋白）
水焯蘆筍（明星減脂菜）
紅椒（菌類蔬菜）
生菜、紫甘藍、聖女果沙拉
▲三文魚蔬菜沙拉
無油煎三文魚（蛋白）
水焯蘆筍（明星減脂菜）
紫甘藍、苦菊（草）
注：沙拉菜配沙拉、油醋汁或其他自製醬
▲秋刀魚沙拉
秋刀魚（蛋白）
香蕉、番茄（水果）
水焯秋葵、櫻桃蘿蔔（蔬菜）
紫甘藍、苦菊、生菜、胡蘿蔔（蔬菜）
▲蔬菜沙拉
水煮蛋（蛋白）
玉米粒（粗糧）
紅椒（菌類蔬菜）
紫甘藍、苦菊、胡蘿蔔（草）
▲雞胸肉蔬菜沙拉
無油煎雞胸肉（蛋白）
水焯蘆筍（明星減脂菜）
胡蘿蔔、生菜、番茄（蔬菜）