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1、紅色食品：番茄、草莓、山楂、紅棗、西瓜、蘋果等， 含有多種維生素、糖類及微量元素， 有增加食欲、光潔皮膚、增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老等作用。
2、白色食品：蓮藕、菱角、冬瓜、椰子、白木耳、嫩筍尖等， 含有纖維素及一些抗氧化物質， 能益氣補中， 增白皮膚。
3、黃色食品：黃豆、玉米、花生、核桃、香蕉、柑橘、黃桃等， 富含胡蘿蔔素、維生素C等， 具有益氣健脾、健腦益智、保護心血管、延緩皮膚衰老等作用。
4、綠色食品：菠菜、芹菜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青椒、青豆、獼猴桃等， 富含大量維生素、纖維素等， 有抗菌消炎、增加食欲、白嫩皮膚之功效。
5、黑色食品：海帶、香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等， 富含多種氨基酸、微量元素和維生素， 具有補腎、烏髮、降血脂、嫩肌膚、延緩衰老功效。