週末，
是放鬆的時間。
很多朋友在週末的時候最想做的事就是睡個懶覺。
其實想想也對啊，
辛苦了一個星期，
好不容易能在床上多賴會兒，
睡個懶覺那也再正常不過了~~不過這覺睡多了，
其實也有麻煩。
有沒出現過總也睡不醒的情況；或者就算睡醒了、甚至經常在不能睡覺的場合睡著——比如：在開會的時候、看電影的時候睡著了；如果您確實出現過類似的情況，
可就要多注意了——因為這正是身體在向我們發出警示的信號！
愛打瞌睡，
白天睡不醒可能是心臟病的信號。
白天愛犯困的老年人，
特別是老年婦女，
與白天精力充沛者相比，
心臟病風險增加66％，
而且心源性猝死的風險會增加。
當老年人心臟收縮功能減弱時，
血液迴圈受到影響，
氣體交換和臟器的血液灌注都會出現障礙，
其中大腦對此最為敏感，
使人出現犯困的狀態；另外老犯困要警惕腦血管疾病，
老年人的腦血管如果發生粥樣硬化，
會出現腦組織缺氧、缺血的現象，
也會出現白天犯困，
久而久之，
可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等相關疾病。
應儘快去醫院就診，
儘早發現並治療相關疾病。
也許有朋友會說，
我晚上睡的也很早，
早上甚至太陽曬著屁股才起來，
都快睡了一圈了，
睡眠時間也夠了，
身體也挺好的，
怎麼還是犯困？其實原因不在您的睡眠時間長短，
重要的是您的睡眠品質。
有沒有發現有些朋友睡眠時間並不長，
結果到了第二天卻仍然是神采奕奕？睡眠時間長短不代表您的睡眠品質。
原因可能就是在於失眠。
對於失眠，
很多人的看法往往出現一個誤區，
認識只有晚上睡不著覺才能被稱之為是失眠。
其實這是對於失眠的一個錯誤的認識，
失眠主要分為三種情況：
比如晚上一閉上眼睛睡著以後就開始做夢，
即使是半夜起床上廁所，
回來躺下以後依然接著做夢，
就像放電視劇一樣，
甚至是睡了一晚上，
第二天起來累的腰疼，
好像是幹了多少活一樣。
其實這也是失眠，
屬於失眠的一種-多夢性失眠；也有的朋友躺在床上，
看著像是睡著了，
但是別人做在旁邊說話能夠聽的清清楚楚，
甚至還會在別人說話的時候偶爾插上一兩句，
這種情況其實也是失眠，
只不過不被重視而已。
失眠的朋友主要是因為體內色氨酸的缺乏，
從而引起睡眠品質差，
白天犯困等情況。
對於出現失眠的朋友來說，
適量的補充色氨酸有很好的效果，
在國外就經常用把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性的失眠。
而在飲食上應該注意，
調整您的飲食結構，
可以多吃一些富含色氨酸的食物，
色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，
它能夠抑制中樞神經興奮度，
產生一定的困倦感。
除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，
這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。
因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠品質不好的人群而言，
適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠，
比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。
