1、增減衣服
臨近霜降， 氣候變化莫測， 早、中、晚的溫差較大。 中午雖感覺熱但早晚卻涼風習習， 因此要注意保暖， 防止“冷氣”侵入。
2、搭配粗糧
秋季氣候乾燥， 汗液減少分泌， 睡眠的時間增長。 為了低於寒冬， 身體會積極地儲存脂肪， 因此極易發胖， 容易引起高血壓、高血脂等疾病。 為了保持體重正常， 要注意勞逸集合， 多吃綠色蔬菜、水果通潤腸道。 在飲食上也可選熱量較低的粗糧， 如玉米、土豆和豆類。
3、多飲水
體內水分不足， 呼吸道黏膜就不再保持濕潤， 感冒病毒大量繁殖， 我想這都是大家不願看到的吧。 營養專家曾建議：每日飲水至少4次以上， 平均分配在起床後、上午、下午和就寢的時候。
4、白色食物很重要
飲食應以“滋陰潤燥”為原則， 多吃白色食物， 比如：白蘿蔔、白菜、高麗菜、白木耳等， 也不可忘記每日攝食所需的營養與蛋白質， 多吃蔬菜水果， 平衡膳食。
5、早睡早起健康的作息規律
早睡早起這是眾所周知的。 秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息也要相應調整。 早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 故早睡早起也很重要
6、壯元氣
男人的必修補腎。 腎是男人的頂樑柱， 過去都是以多吃內臟及海產品達到補腎的效果。
1、黃豆
黃豆有著“植物肉”的美稱， 富含植物性蛋白質， 身體如果缺乏蛋白質免疫力會下降， 容易疲勞的症狀。 黃豆還有強健器官降低膽固醇， 改善脂質代謝。 提高精力， 甚至還有美白護膚的功效， 說了這麼多應該多吃黃豆吧。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量胡蘿蔔素，可以起到補肝明目的作用，還可以治療夜盲症。胡蘿蔔中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。還有著降糖降脂的功效。
3、番茄
番茄富含的維生素C能結合細胞與細胞之間的關係，分泌出骨膠原，強健血管
4、生蠔
生蠔中富含豐富的氨基酸，滋陰壯陽眾所周知，還含有身體所缺乏的各種微量元素，精子的合成元素鋅便是其中之一，所有常吃生蠔確實有提高機體免疫力的效果。
第二好處生蠔中含有大量的牛磺酸，這種物質是降低血脂、血壓的重要成分，故有降低三高的作用
總結：在日常生活中都需要注意自己作息規律，懂得保養自己的身體。本文簡單的介紹了秋季男性養生的常識，男性朋友不妨可以閱讀。覺得本文不錯的，收藏一下，也是對我最大的支持。望各位生活愉快，工作順心。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量胡蘿蔔素，可以起到補肝明目的作用，還可以治療夜盲症。胡蘿蔔中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。還有著降糖降脂的功效。
3、番茄
番茄富含的維生素C能結合細胞與細胞之間的關係，分泌出骨膠原，強健血管
4、生蠔
生蠔中富含豐富的氨基酸，滋陰壯陽眾所周知，還含有身體所缺乏的各種微量元素，精子的合成元素鋅便是其中之一，所有常吃生蠔確實有提高機體免疫力的效果。
第二好處生蠔中含有大量的牛磺酸，這種物質是降低血脂、血壓的重要成分，故有降低三高的作用
總結：在日常生活中都需要注意自己作息規律，懂得保養自己的身體。本文簡單的介紹了秋季男性養生的常識，男性朋友不妨可以閱讀。覺得本文不錯的，收藏一下，也是對我最大的支持。望各位生活愉快，工作順心。