一、立即休息
應立即停止運動， 找一個平穩的地方坐下來。 雙腿併攏抬高， 讓血液從充血的腳踝流回身體， 避免血液腫脹影響了康復， 期間給腳踝降溫， 直至腳踝溫度下降， 腫脹感降低。
二、冷敷
冷敷能控制傷勢進一步發展，
起到止血、消腫、鎮痛的作用，
故冷敷尤為關鍵。
受傷的48小時內， 均可用冰袋或者濕毛巾冷敷， 時間每個小時冷敷10分鐘。
記得觀察皮膚顏色， 出現發紫、麻木等症狀時立即停用。
值得注意的是
熱敷：在腳踝剛受傷時不能熱敷， 以免擴張血管， 增加血管的出血量。 當疼痛和腫脹相對穩定， 傷處皮膚的溫度恢復正常。 時間一般是受傷時的48小時後， 出血停止了， 可以嘗試熱敷來幫助消散淤血
三、包紮及用藥
待到冷敷和噴霧完成後， 可以使用紗布對腳踝處加壓包紮。
包紮可以壓迫止血、減少出血和腫脹， 也起到了穩定腳踝， 減少疼痛的作用。
跑步時崴腳是什麼原因呢？
走路經常崴腳的人多數是第一次崴腳後處理不當，
在第一次踝扭傷後， 疼痛輕的患者應使用彈力繃帶或護踝支局保護三周時間， 疼痛嚴重的傷者應及時去醫院檢查。
這樣處理才能讓踝關節韌帶得以康復， 避免下次經常崴腳的情況發生。