很多人心目中都覺得孩子多吃蔬菜比較好，因為蔬菜營養高還有助於養胃。但是處在發育階段的孩子，在飲食方面也是要給他們格外注意的。特別是孩子在補充鈣的營養，吃錯了東西鈣質全部流失了。
含有富含磷元素
這個狀態下，鈣質才可以被人體吸收，發揮出其營養價值。可一旦我們身體重磷元素的攝入過量，鈣質就會被排出體外。因此，為了確保這種比例不失調，磷元素含量過多的蔬菜，應當適量讓孩子攝入。常見的富含磷元素的蔬菜：馬鈴薯、香菇、木耳、番薯葉、韭菜、芥藍、菠菜。
植酸、草酸含量過高
因為攝入大量草酸和植酸，多餘的草酸、植酸就會同人體內的鈣元素結合，形成不被腸道吸收的物質——草酸鈣，排出體外。所以，家長還是應當適量的鼓勵孩子攝入肉類、奶類、蛋類等，並且注意儘量少吃富含草酸、植酸的蔬菜，以免缺鈣。植酸、草酸含量高的蔬菜：紅薯，芹菜，菠菜，芽甘藍，茄子，韭菜，花椰菜，甜菜，青椒，茄子，生菜等。
上面這兩類鈣容易流失的菜儘量讓孩子少吃，避免孩子體內鈣質的流失。讓他們可以健康的成長，發育良好。不會再成長階段體內缺少鈣質。