1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料
營養專家：吃這幾類食物最“毀”骨
從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。
2.高鈉食物
如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。
3.過量飲酒
喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏鬆。
5.節食
有的女性朋友為了減肥而節食，什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。
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