一、“健康”生活方式之習慣篇
做多錯多
1、醒後立即疊被子
很多人為了保持居室整潔，習慣起床就疊被子，這並不是一個健康的習慣。因為經過一夜的睡眠，被子殘留著大量的人體汗液皮屑。起床後馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而不利健康。
正確做法是將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，並輕輕拍打或輕揚被子減少被子濕氣及皮屑殘留。如果臥室有窗戶，最好打開窗戶讓室內通氣，等洗漱完再疊被子。
2、用白紙包裹食物
在辦公室，經常有美食分享的時候沒有器具，直接用手拿擔心不衛生，就會用張白紙接或包裹食物，自己還感覺這種做法就是超級“健康”的呢！
一些廠家為了白紙的“白”，在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，很容易對食品造成污染。所以在分享美食時，最好把手搓洗乾淨或者用乾淨的器皿接一下哦。
3、用白酒消毒碗筷
日常生活中，一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的，其實不然。因為，醫學上用於消毒的酒精濃度為75%，而一般白酒的酒精含量在65%以下。所以，使用白酒擦拭餐具，是達不到消毒目的的。
推薦四種科學健康消毒妙招
（1）煮沸消毒：將洗滌潔淨的餐具置入沸水中消毒2~5分鐘。
（2）蒸汽消毒：將洗滌乾淨的餐具置入蒸汽櫃或箱中，使溫度升到100度時，消毒5~10分鐘。
（3）烤箱消毒：如使用紅外消毒櫃，其溫度一般在120度左右，消毒15~20分鐘。
（4）化學消毒：使用餐具消毒劑進行餐具消毒。
4、長期用一種牙膏
因為牙膏所含的藥物成分不一樣，長期使用一種牙膏，可能會導致細菌群失調，細菌產生抗藥性，難以清除，不利於口腔健康。
最好每隔三個月左右換一種牙膏。另外，牙膏也不要用太久，因為牙膏使用時間越長，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的機會也就大大增加。
5、爛水果挖掉再吃
水果爛了一部分，很多人會覺得可惜，特別是老人，經常是把爛的部分挖掉再吃剩下的。以為這樣就安全沒問題了。
實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變。因此，為了健康，儘量選擇色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果。即使水果只爛了一部分，還是扔掉為好。
6、用紙或毛巾擦餐具水果
許多衛生紙、毛巾上因消毒不徹底而含有大量細菌，即使消毒較好也會在擺放過程中被污染。這樣的衛生紙、毛巾並不能將碗筷或水果擦拭乾淨，反而在擦拭過程中帶來更多細菌，造成二次污染。
清洗餐具或水果時，最好先用清潔劑去除內外污漬，然後再用清水沖洗乾淨。有條件的話，還要在消毒櫃中進行消毒。
二、 “健康”生活方式之減肥篇
自欺欺人
7、只吃素的就能減肥
很多人認為，素食，如蔬菜、水果和穀類能量低，不像肉類高脂肪、高能量，所以素食肯定是減肥的不二選擇。為了減肥和保持身材，只吃素就可以了。但是，如此“健康”的飲食，真的好嗎？
蔬果雖然營養豐富，但是並不能滿足人體所需的所有營養。人體代謝需要大量的蛋白質，而蛋白質最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長期吃素，會導致蛋白質攝入不足，這會影響人的新陳代謝，不利於脂肪的燃燒。
8、餓肚子就是在消耗脂肪
很多女生都會告訴自己，挨餓就代表脂肪在燃燒。實際上，一味餓肚子只可能讓體重暫時減輕，過後很快就會出現反彈。
當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用就是消耗熱量。當肌肉減少了，相對地，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，而是在消耗能助你減肥的利器。
9、高強度鍛煉能快速減肥
很多人認為運動量越大，鍛煉強度越大，就能達到快速減肥的效果。但真相是：高強度的鍛煉會使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態下，身體內囤積的脂肪不但不能被消耗，反而會在運動過程中產生一些酸性物質，致使人體血液中的糖分急劇降低，容易變得饑餓，從而會加大進食量，這反而是不利於減肥的。