眼睛的健康直接影響到中老年人生活品質。步入中老年，大多數中老年人都患有或大或小的眼疾，我們應該如何進行眼部保健呢?
1護眼從飲食著手
眼球正常水晶體內維生素C濃度是血液濃度的30倍，進入中老年後，維生素C含量明顯減少，加上眼部周圍附著韌帶收縮力減退，致使視力衰退。中老年人應多吃天然紅色食物，如胡蘿蔔、番茄;多吃蔬菜，多飲牛奶或羊奶;常飲綠茶。這些食物中維生素C、維生素E等強抗氧化物質含量很多，可以使角膜、水晶體、視網膜保持良好的新陳代謝，並有效預防老年人易患的眼幹症、夜盲症和角膜潰瘍等疾病。
2養成良好的用眼習慣
起居要有規律，注意休息，保證充足的睡眠;嚴格控制用眼時間，儘量不要超過一個小時;不看字體過小的文字;不長時間看電視、電腦、手機等電子產品;經常放鬆眼睛，眺望遠方，對眼部周圍穴位進行按摩。
3佩戴合適的眼鏡
佩戴合適的老花鏡眼鏡，不僅能提高視力，還能有效的減輕視疲勞。烈日下儘量佩戴太陽鏡，減少因紫外線照射對眼睛的傷害，有效避免白內障、老年性黃斑變性等眼疾的發生。
4眼部不適及時就醫
中老年人一旦發現眼部不適，應立即前往醫院就診。在專科醫生的指導下，使用眼部藥物。切忌擅自用藥，或者不及時治療。比如急性青光眼若稍有耽誤，可能會致殘或者致盲。有眼部疾病家族史或者病史的，更應定期進行眼睛的檢查，很多全身病的首發症狀都表現在眼部。
5眼部鍛煉不能少
人到中年，由於眼部調節能力逐步衰退，視力也逐步衰退。因此應該經常按摩眼眶和面部，多眨眼，使眼球放鬆，鍛煉眼肌;多轉動眼球，加快眼球的血液迴圈。
6保持積極樂觀的心理
中老年人應注意調整心態、控制自己的情緒，保證心理健康，可以對眼部疾病或者其他疾病的防治起到事半功倍的效果。
眼睛是心靈的窗戶，護眼是我們這一生都不應該懈怠的事情。即使年老了，也依舊要保護眼睛，世界那麼美，你怎麼捨得看不見呢？