方法步驟：
01 學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;
02 學生開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;
03 找到源頭，是什麼讓你心情抑鬱，你可經嘗試找一些其他的事情做;
04 注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情;
05 堅持學習和工作，即使抑鬱情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑鬱情緒;
06 學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事後後悔、內疚;
07 尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;
08 對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。