方法步驟：
01 保持樂觀的心態。缺乏信心時，想想過去自己有什麼輝煌的成就，或者想些成功後的景象，能讓自己更有信心，很快的化解焦慮還有不安，對生活工作都有幫助。
02 向窗外眺望一會。暫時放鬆一下，視線轉向窗外，把自己的注意力轉移到別的方面，使眼睛還有身體的其他部位得到充分的放鬆，尤其可以出來走動一下，避開低潮的工作氛圍。
03 做什麼事之前都放鬆幾秒。每項工作開始之前都放鬆下來深呼吸一會，深呼吸可以減慢呼吸的頻率，讓自己的精神不再那麼緊張。每次接電話之前也做個深呼吸，再接聽，這個習慣可以有效的幫你鎮定下來。