方法步驟：
01 1飲食的時候，我們可以多選擇一些類似於紅棗，大米，還有胡蘿蔔這樣的溫性食物，大部分的溫性食物，在經過小火煮熬之後都是可以達到養心安神這樣的效果的。可以提高您的睡眠品質。
02 2睡覺前，您可以聽一些安靜祥和的樂曲，比如優雅的小提琴等等。這些和緩的樂器聲都是可以安撫您的神經，使其放鬆。從而抬高您的睡眠品質。
03 3牛奶，蓮子湯也是助您安眠的良好選擇，這些都能祈禱補血安神的效果，非常有助於您精神上的舒緩，安撫您那因為生活，工作上的壓力而緊繃的神經。
04 1.睡前最好不要喝類似於濃茶這樣的飲料2.睡前最好不好喝含有咖啡因的飲料3.睡前安撫心境，不要有情緒上的大波動4.可以飲用一些含有酒精等飲品