如何應對預期性焦慮？

方法步驟：

01 要減少自我關注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉移注意力，例如運動、音樂等;其次，要增強自信心，在困難面前，不要擔憂前景黯淡，要用成功的經歷激勵自己

02 對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結果

03 要避免自尊心過強，自尊心太強容易患得患失，為尚未發生的事情擔憂不已。