方法步驟：
01 1柏樹葉裝枕頭可安眠： 把柏樹葉洗淨曬乾，裝進枕頭內。頭枕在柏樹葉上就聞到一股清香味，使人感到舒適清心，起到了鎮靜安眠的效果。
02 2摩擦湧泉穴治失眠： 將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
03 3上軟下硬2個枕頭： 枕頭高度《=8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。
04 4精油熏香改善睡眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕頭上。
05 當因生活中壓力過大而失眠時，可以通過聽音樂、練瑜伽等調節，或者諮詢心理醫師。