在日常生活中，人們養生的方式有諸多，其中的飲食及運動就是其中的兩點，除此之外，還可以通過按摩的方式進行養生。養生目的主要是讓自身健康，並達到長壽的作用，但長壽的前提是身體健康，如何才能使自身健康?這也是一門學問。
自古以來按摩一直是較受歡迎的養生方式，而按摩的方式有多種，可以刮痧，也可以穴位按摩，而其中的刮痧一直被人們傳承著。因為刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液迴圈，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞等作用。在以下的內容裡，要告訴大家如果自身出現不適時，應該刮身體哪個部位!
便秘
雖說人們生活水準不斷提高，但自身的健康卻沒有變好，這主要與生活方式及飲食有關。因為人們工作的繁忙，及家庭瑣事的居多，致使自己沒有更多的時間用於合理的膳食搭配，所以會經常在外面的餐館吃飯，或者食用速食麵，其實這樣的飲食方式對健康有極大的威脅。
如果長期使用這樣的飲食方式，易使自身出現便秘的症狀，嚴重則會導致肛裂的出現，所以這時改善飲食是關鍵，但除此之外最簡單快速治便秘的方法是對腹部進行刮痧。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。這種方式不但可以治療便秘，還可以促進人體內的毒素排出。
祛寒
天氣變冷時，人們會出現手腳冰涼的現象，出現這樣的現象主要是因為寒氣所致，這時祛寒是關鍵，但有些人即使到了炎熱的夏天還是會出現手腳冰涼的現象，這很有可能是因為機體陽氣不足，或氣血運行不暢，對於這樣的症狀，可對腳部進行刮痧。因為腳上遍佈諸多穴位，對機體有一定的調節作用，所以可緩解手腳冰涼的現象。
但多數人們並不知道腳也可以進行刮痧，而對刮痧的方法也是一無所知的，其實方法很簡單。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
眼疾
人到了一定的年紀就會出現多種疾病，而眼部疾病較為明顯，而患上這種疾病較多的人群是中年人及老年人，如何才能防止眼部疾病的出現，這時可以對眼周圍進行刮痧。因為眼周圍有諸多穴位，對眼睛的保健有諸多好處，而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。
因為眼周圍的皮膚比較的脆弱，在刮的時候力度最好輕點，因為如果力度過重，會傷害面部肌膚。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。
提神醒腦
很多人喜歡將工作帶到家中完成，以至於大腦過度的思考，使自身出現失眠的現象，到了第二天自身的精神狀態變得很差，這時不妨在頭部進行刮痧，可以提神醒腦。頭部是全身陽經彙聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。
其實頭部有一個非常重要的穴位，而這個穴位是百會穴，只要對這個穴位進行適當的刮一下，可使人精神變好，方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5至10次。
結語：人體出現疾病的原因有很多，可能是因為生活習慣的紊亂，也有可能是自身飲食的不合理，但只要改掉這些不良的生活習慣，對身體健康是有利的。而上文主要告訴大家，當身體出現以上的症狀時，不防對某個部位進行刮痧，會有驚人效果。