方法步驟：
01 其實孕產記憶力下降可能與准媽咪懷孕前後體內雌激素、孕激素變化、睡眠品質下降等因素有關，不能完全歸結為智力的下降。准媽咪可能會對自己“孕傻”的情況“憂心忡忡”，甚至會有抑鬱的表現，對周圍的事情完全沒有興趣且對周圍的變化反應比較遲緩，但當激素的水準接近正常時，該現象會逐漸消失。另外，孕後寶媽完全把重心轉移到了寶寶身上，照顧寶寶的疲勞而導致健忘。
02 保證充足睡眠 充足的睡眠可以保持大腦的清醒，准媽咪可以在白天小睡會，但是休息時間不易過長，以免影響晚上休息品質，小睡的時間以30分鐘左右為宜。除了保持充足的睡眠外，准媽咪可以多聽聽輕音樂，保持一個愉悅舒緩的心情。
03 做任務清單 把自己每天需要做的事情寫出來列成任務單，按照清單上的事情，一件一件的完成。也可以把自己經常忘的事情，記在清單上，隨時提示自己。
04 合理的營養 孕期准媽咪的飲食也需要合理搭配。多食用富含鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高記憶力，花生、豆腐、西蘭花，而獼猴桃、草莓和鮮棗等一些富含維生素C的水果可以舒緩准媽咪的情緒。准媽咪在保持合理的營養外還要保持充足的水分，促進血液迴圈和新陳代謝。
05 適度運動 准媽咪可以適度的運動，釋放壓力。准媽咪可以在晚飯後散會步，睡前喝被牛奶，改善睡眠品質。