方法步驟：
01 抑鬱症預防 由於精神刺激引起的一大組“心因性”抑鬱症，應該說是能有效預防的，人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾，從根本上消除刺激源不可能，那只好增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑鬱症的發病率。 即使對於“內因性抑鬱症”，醫學也不是完全無能為力的，預防工作可以從“優生優育，改善素質;敏銳發展，及早治療;鞏固康復，防止復發”這三個方面著手
02 優生優育，改善素質： 許多家庭都很關心抑鬱症病人能否生兒育女，常問這樣的問題，當然，現在還沒有立法強制規定這類患者不能生育，但從醫學的觀點看：內因性抑鬱症患者生育要加以控制，若家屬中不止一個抑鬱症患者，或是高發家系，那遺傳傾向就很明顯;躁狂抑鬱性情感障礙與精神分裂症之間有交叉遺傳，抑鬱症患者與其他精神病人結婚，較一方患病的，遺傳幾率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，以絕育為宜，不能生兒育女。
03 從心理社會發病因素觀點看，抑鬱症患者中，有些在幼年期因父母培育不當，家庭環境不良，而形成素質缺陷和性格障礙，因此，優良問題，特別是人格發展期的童年教育，十分重要，父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或家長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害，有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱“電視孤獨症”，少年期以後，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷，國外十分重視親子關係和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用，離婚，單親撫養等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害，扭曲，反應性抑鬱症主要由心理因素導致，各種不同的神經官能症發病也與心理因素有關，但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發病，因而上述症狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式，心因性抑鬱症與抑鬱型神經症都有易病性素質，這些特質倒不一定是胎裡帶來，而是與父母的早年教育及影響有關，這些因素對抑鬱症的發病來說並非是絕無關係的，而優育，優教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。 優生，優育，優教，培養良好的身心素質，對抑鬱症的預防是一條有效，可行的對策，切莫忽視。