方法步驟：
01 1不要什麼事情都放在心裡，其實這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心裡，每個人的承受能力有限，所以不要讓自己負擔太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。
02 2保持得好的心情，每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應開心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個社會很現實，但是它還是有開心的一面的！試著去嘗試！
03 3多和別人去溝通，找一個願意聽你傾訴的人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什麼抑鬱的原因，不要閉口不說話！多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑鬱了！
04 抑鬱的人，多交一些朋友吧！無論是不是真正的朋友，最起碼你能有個伴！