方法步驟：
01 1通常睡覺前不要做什麼劇烈運動，特別在睡前兩小時，，可以聽聽歌，柔和的音樂，會讓神經得到放鬆。鋼琴曲或者小提琴之類的最好，能大大舒緩一天的疲勞！
02 2睡前不要吃東西，因為人的胃酸分泌是有生物鐘時間的，晚上前吃過多的東西，特別是燒烤或者啤酒之類，會讓身體器官強制消化，使身體機能疲勞運作！那麼必然使身體難以平靜，處於興奮狀態！
03 3個人覺得最好的就是喝杯牛奶，，或者蜂蜜水也可以，睡前可以給自己按摩下頭皮，想想開心的事情，一會就進入夢鄉了！
04 別把小事不當事，你不要光想，一定要行動，堅持鍛煉身體，體育運動合理飲食，一切都會恢復正常的！