方法步驟：
01 1祛除失眠的誘因：不論是什麼類型的失眠，其產生是必定有原因的。對於這樣的情況，就需要患者及時明確是什麼原因造成的失眠，只有在祛除失眠的致病因素之後，接下來才能繼續失眠的治療。當然，若是原因不明的失眠，不妨尋求專業醫生的幫助。
02 2保持正常的心態：相信大家都有過這樣的體驗，在幾次失眠之後，心理難免會產生或多或少的恐懼、擔憂，害怕失眠還會頻繁出現。很顯然，這樣的心理不適是加重失眠最主要的原因，為此，若想建立睡眠誘導，還需要改善不良的心態，這是治療失眠的前提。
03 3適當建立睡眠誘導：對於失眠患者，重新建立生物鐘，這樣的話，對於改善失眠會有很大的幫助。
04 在睡不著的時候，聽聽音樂或是採取冥想法等方式，這樣有助於加速睡眠進程，當然，具體採取什麼樣的方式還得因人而異。