方法步驟：
01 1一定要懂得調整自己心態，保持一個樂觀向上的狀態，消除多餘的顧慮，要相信自己是可以戰勝疾病的，多去室外走走放鬆自己的心情，呼吸呼吸新鮮的的室外空氣，盡可能的讓自己處在一種精神狀態良好的情況。
02 2當你覺得自己要被大腦的那種思維控制的時候，你要及時的反應過來，不要被他控制去做那些對你幾乎沒有任何意義的事情，在你有這個思考的時間裡，你的強迫症的感覺會慢慢減弱一些，如此反復對你的病情是比較好的。
03 3但是如果你的病情不再是你能控制的時候，我建議你一定要找尋心裡醫生來為你做心理治療，不能等到病情一發不可收拾再後悔，實在嚴重的話是可以結合醫生的建議服用一些可以控制病情的藥物，從而是你的病情可以變好。
04 切記，一旦你的病情不受控制，請一定要找尋心裡醫生來幫助你，不要想著逃避或者自己硬挺過去，這些方法都是不對，而且還可能對你的家人朋友造成傷害。