痘痘的起因多是因皮脂分泌過於旺盛，導致皮脂堆積，堵塞住毛囊口，因而形成痘痘。
對於經常長痘痘的朋友而言，要特別注意飲食的攝取與平衡，少吃過於油膩的飲食。應該多攝取維生素，尤其是含有豐富維生素B2的豆類食品或豆漿，應該多加食用。
另外，穀類食物中普遍含有豐富的維生素B6，多吃穀類可以幫助改善臉部的發炎症狀，使臉部光滑。
含有維生素E的五穀提煉食用油，也可以幫助改善痘痘問題，如芝麻油、葵花子油等，因為含有豐富的維生素E，可以幫助促進血液迴圈，調節身體激素的正常分泌，由此可減輕痘痘的症狀。
海帶薏仁粥
材料：
海帶10克，杏仁粉10克，薏仁40克。
做法：
1、材料清洗乾淨。
2、所有材料放入鍋中，加入適量清水煮，熬煮成粥後，即可直接食用。
療效：薏仁可幫助解毒，有效治療青春痘。
海帶綠豆湯
材料：
海帶12克，綠豆12克，杏仁8克。
做法：
1、有材料清洗乾淨。
2、所有材料放人鍋中，加入適量清水煮，熬煮成湯後，即可直接食用。
療效：可治療長久無法痊癒的青春痘症狀。
薏仁蓮子粥
材料：
慧仁40克，百合15克，蓮子30克，糯米80克。
調味料：紅糖適量
做法：
1、有材料清洗乾淨。
2、所有材料放人鍋中，放人適量的清水煮成粥，加入紅糖調勻，即可食用。
療效：幫助潤膚養顏，可消除痘痘症狀。
全麥食品是腸癌的天敵
小麥加工後去掉的外皮稱為麥麩，以往總被認為是要丟棄的廢物，然而，根據醫學研究發現，這層外皮具有莫大的營養價值。不僅可以對抗便秘與肥胖，還可以幫助抗癌，並且有效降低血脂。
由於麥麩中含有豐富的纖維素，能夠在消化道內吸收大量水分，體積膨脹，這樣能稀釋腸道內的致癌物質，促進排便，有效減少致癌物和腸道接觸的機會，自然而然能消除便秘的症狀。
麥麩還能治療糖尿病、高膽固醇症，可有效預防大腸癌的發生。不妨多食用這種麥麩食物，若麥麩不容易買到，也可以多利用各種全麥食品，或是現成的麥片，這些都是具有麥麩一樣的營養保健功效。