五穀雜糧飲食可以幫助人有效去脂瘦身，改善贅肉及常見的浮腫、肥胖或虛胖症狀。
多食用玉米、薏仁與紅豆可以幫助消除浮腫。而想要去掉身體多餘的贅肉，則可以多吃大豆。肥胖造成的身體氣虛現象，可以借著多食用糙米來幫助身體恢復元氣。
花生殼綠茶
材料：花生殼適量 綠茶適量
做法：
1、生殼研磨成細粉末。
2、花生殼放人杯中，加入綠茶，以開水沖泡，即可直接飲用。
療效：有效治療內分泌失調引起的肥胖。
紅豆紅棗花生湯
材料：紅豆40克 紅棗40克 花生40克
做法：
1、有材料清洗乾淨。
2、所有材料放入鍋中，加入適量的清水煮成湯，即可食用。
療效：有效治療浮腫型的虛胖。
紅豆茶飲
材料：紅豆100克
做法：
1、豆清洗乾淨。
2、紅豆放入鍋中，加入適量的清水煎煮成湯，
即可飲用。
療效：有助於消除全身水腫。
黑豆甘草茶飲
材料：黑豆70克 甘草40克
做法：
1、黑豆與甘草清洗乾淨。
2、兩者放入鍋中，加入適量的清水煎煮成茶飲，即可飲用，每天飲用一次。
療效：有效治療虛胖型的水腫。
蠶豆冬瓜茶飲
材料：蠶豆50克 冬瓜皮20克
做法：
1、瓜皮與蠶豆清洗乾淨。
2、放人鍋中，加入適量的清水煎煮成茶飲，即可飲用。
療效：有效幫助消除水腫現象，改善虛胖症狀。
幫助減肥的五穀雜糧
芝麻：
芝麻中含有豐富的維生素E、維生素B，、鈣質，這些都是人體必需的營養。芝麻中還含有一種亞麻油酸成分，可有效去除吸附在血管壁上的膽固醇，具有消脂與去除身體多餘贅肉的功效。
花生：
花生中含豐富的維生素B2，蛋白質含量也極高，對於塑身與美化腿形有很好的幫助。
黃豆：
黃豆具有去濕的作用，其中含有亞麻油酸，可以降低體內膽固醇，還能幫助降低血脂與防止動脈硬化。黃豆中因為含有豐富的膳食纖維，可促進代謝與消化，改善虛胖症狀。
綠豆：
綠豆具有去濕的作用，還有解毒的療效。可消除身體內部多餘的水氣，改善虛胖症狀。