患有抑鬱症的人具有氣機鬱滯不暢的體質狀態，根據《內經》“喜勝憂”的原則，抑鬱症的人應主動尋求快樂、多參加社會活動，選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物。那麼，有什麼飲食妙招可以預防重度抑鬱症呢？
在這裡向大家推薦三款氣鬱體質的佳品。一是橘皮粥，二是菊花雞肝湯，三是山藥冬瓜湯。
1、山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。功可健脾、益氣、利濕。
2、菊花雞肝湯：銀耳15克洗淨撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗淨；雞肝100克洗淨切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱、健脾寧心。
3、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用於脘腹脹滿，不思飲食。