患有中度脂肪肝如何運動

對於脂肪肝患者而言，日常多做一些體育運動對於病情的穩定和恢復都是很有幫助的，不過要注意科學的運動，以免因為運動不當而影響病情的穩定，導致惡化，那麼患有中度脂肪肝如何運動，都有哪些運動項目呢？看看下文的介紹：

1、選擇適合你的運動項目

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標。

可以選擇以有氧代謝為主的運動項目，如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，並促進脂肪分解。

以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

2、掌握適當的運動量、運動時間和頻率

脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動後疲勞感於10～20分鐘內消失為宜。

運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。

鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時採取相應的處理。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。