方法步驟：
01 1睡眠不好也是比較常見的一個狀況的，像你的這種是一種不能夠自己控制的一個情況也是比較常見的一種情況的，長期的這樣就會養成了這個習慣了，所以即便是想睡覺也會失眠的情況。
02 2首先你應該保持一個自然地心態的，不要心裡的壓力太大，越是緊張的情況下越是會睡不著，越是自己想強行的睡覺，就越是會睡不著的一個情況的發生，也是自己過於焦慮導致的。
03 3儘量的放鬆自己，是有助於睡眠的，最好自己尋找一下自己的失眠的主要原因，造成失眠的因素是有很多的，自己稍加的注意一下就會發現的，及時的改善生活習慣和作息時間就好了。
04 睡前可以到戶外散步一小會，放鬆一下自己的精神，躺在床上之後可以先進行閉目養神，慢慢的進入朦朧的狀態，慢慢的就會睡著了，睡前建議喝一杯牛奶。