心理諮詢實踐告訴我們：孤獨的生活往往是種種心理疾患的前奏。沒有朋友，沒有和諧的人際關係，我們便會感到不適與苦惱。慢慢地，我們會對生存的意義感到迷惑。因此，我們需要友情，需要被他人接納、尊重、關心和理解。
在獲得友情、搞好人際關係的諸多因素中，我認為“助人為樂”這一點非常重要。我們都有過這樣的體驗，當你遇到棘手的難題時，有人幫助你，問題便迎刃而解；當你感到苦惱時，有人來安慰你、開導你，你便會頓開茅塞……當你得到精神、感情方面的安慰、鼓勵、支持、幫助時，一種感激之情就會油然而生，甚至產生知恩圖報的願望。這樣一來，你們之間的情感聯繫也就加深了。同理，你在別人遇到這樣或那樣的問題時，熱情地給予關心、愛護、幫助，別人也同樣會產生這樣的心理效應。
研究表明，一個人對弱者或陷於困境的朋友伸出援手，他自身心中會湧出欣慰之感；一個人堅信自己於他人有助益，將更積極向上。這“欣慰之感”和“積極向上”的精神，不只是自我完善的催化劑，同時更是身心健康的營養素。這就是俗話所說的“情舒而病除”。
一位朋友曾說過這樣的話：“獻愛心對自己也是有益的。它在於，獻愛心的過程，實現的是自己對他人的幫助、對社會的責任。這種自豪的情緒，會給自己的心理帶來良性刺激，從而產生歡快感。”
現代醫學研究認為，大腦部分細胞膜上存在著嗎啡樣受體。人在做善事時，受到愛心滋潤，體內會產生一種類似嗎啡樣的天然鎮靜劑——內啡肽。它通過細胞膜上的嗎啡樣受體，使人產生愉悅之感。同時，樂善好施的行為還可能激發眾人的感激、友愛之情，為善者因為贏得了人們對自己的好感與信任，從而內心獲得溫暖與滿足感。生活在這樣的環境與氛圍中，人自然輕鬆愉快，坦然、安然加悠然，焉有不快樂之理？
著名精神醫學家亞弗烈德•阿德勒發現，長壽者中，95％以上都有甘於奉獻、樂於助人的精神。他常對那些孤獨者和憂鬱病患者說：“只要你按照我這個處方去做，14天內你的孤獨憂鬱症一定可以痊癒。這個處方就是每天都想一想，怎樣才能幫助別人，使他們快樂？”
人與人之間的交往，本質上是一個社會交換的過程。雖然這種交換與買賣關係中發生的交換不完全一樣（人與人之間的交往不僅有物質的交換，同時還包括非物質如情感、資訊等方面的交換），但是，它們遵循的原則十分相似。就是說，人們都希望交換對自己來說是值得的。對於那些對自己來說是值得的人際關係，人們就傾向于建立和保持；反之，人們就傾向於疏遠或終止這種關係。所以，如果你是個只索取而不願付出的人，那麼你將可能是“孤家寡人”。
有些人不懂得這個道理，認為家人、朋友、親戚之間，交往不必留意。他們只知道一味地索取，不付出，不報答，其結果是人際關係日趨淡漠，甚至失去親朋好友的支持。
法國哲學家居友說：“我們每個人都有很多的同情、很多的愛心，比維持我們生存所需要的多得多。我們應該把它分散給別人，這就是生命開花。” 生命開花，比喻得多好。有好人緣、愛助人的人，不正像花兒一樣，用其綻放的魅力讓人緊緊圍攏在他（她）的周圍？
樹立助人的意識和習慣，對於那些自卑、人際關係不佳以及有著各種心理障礙的人，顯得尤為重要。這些人由於高度的自我關注，即，對自己的問題、症狀過分重視和關心，加之長期處於與他人隔絕封閉的狀態，很容易對他人的需要漠然視之，助人之舉也就很難發出了。
助人為樂是一種幫助人們克服自卑、抑鬱、焦慮等消極情緒的良策。
首先，幫助他人是自我能力的一種體現。若你能幫助他人，不僅能給別人溫暖，也會激起自己的力量，讓自己體會到自我的價值，樹立起對自我的信心。
其次，幫助他人是獲得友情、改善人際關係的好途徑。傾聽一下別人的訴說，在別人困難時幫一把，這些事都會令人覺得你富有同情心，值得相交。
再次，幫助他人可以轉移對自我心理病症的關注。在幫助的過程中，我們必須細心觀察他人是否需要幫助，需要何種説明，以及如何把這種幫助做好。無形之中，你就有了忘我的精神。
最後，幫助他人就是提高自己。我們在給別人講授知識的過程中，自己對知識也會理解得更加準確透徹；我們幫助別人解除心靈痛苦，自己的心胸也會越來越豁達；我們幫助別人解決生活困難，自己的實踐能力也得到了鍛煉。
我們所說的“助人”，其實不僅僅“利他”，也是“利己”，這是一個共贏的過程。在幫助別人的同時，自身也獲得了成長，無論是助人者，還是接受者，雙方都是受益的。
（以上內容僅授權家庭醫生線上獨家使用，未經許可請勿轉載。）