預防有道：
1、注意自己情緒的壓力變化。壓力總是無處不在的，當我們感受到異常的壓力時，不要想著默默承受，應該及時化解壓力，找到調節壓力的好方法。帶著壓力就像背著山行走，被壓垮是遲早的事。
2、轉移情緒。把背上的“山”移走，移走壓力不難，學會放鬆，找到適合自己放鬆的健康方法，如養些花鳥魚蟲，下下棋，聽聽音樂，儘量避免與自身壓力源接觸。
3、完善性格。性格是每個人與生俱來和後天養成的結合體，也許你天生內向、少言、固執、敏感、消極，那麼更要注重後天的培養，性格過渡不可極端，記住“物極必反”的道理。
4、必要溝通。由於羞於溝通，只能獨自默默忍受壓力。壓力推擠，無處宣洩，往往是造成抑鬱症的根本原因。許多人認為與他人溝通自己的心理問題，會被別人恥笑，故而羞於表達。這樣的觀點是大錯特錯，溝通可以幫助你認清自身的不良情緒、樹立信心、緩解壓力，促進你心理的健康發展。假使你誤信其人，被人譏笑，你失去的僅僅是個不值得交往的朋友，又有什麼值得難過呢?而溝通成功，不僅幫你緩解了壓力，更換來了真誠的朋友信任，一箭雙雕，孰輕孰重自然明瞭。