導語：男人在現今社會承擔的責任和壓力非常大，這也就導致了沒有辦法照顧好自身的身體健康，造成現在“十男九虛”的社會現狀，可是因為工作的繁忙男性朋友又沒有時間長期治療腎虛疾病，在這裡，專家為了男性朋友的健康著想，為大家介紹一下固腎功，及其它都為動作要領和注意事項?
固腎功的動作要領和注意事項是什麼?
動作要領：
1.神情心靜，寓古樹生根，意在湧泉;
2.雙腳開立，與髖同寬，腳心微微騰起，身體自然直立，兩臂放手體側，稍提胸收腹;
3.兩膝微向外分，屈膝半蹲，提胸抬臀;以湧泉發力，伸膝收股，緊提二陰，並吸氣至極限，稍停片刻;
4.呼氣放鬆，收式還原。重複5—9次。
[要 點]騰起湧泉，蹬足發力，伸膝收股，緊提二陰，以意領氣，意守小腹。
注意事項
1.神情心靜，意守下焦;
2.腰背勿弓，二陰勿松;
3.每日練功一遍，2—4組，每組5-9次，早晚皆宜。
4.初練之後，有酸、痛、重、脹等感覺，屬正常生理反應。一周之後反應漸退。
溫馨提示：上述專家介紹的固腎功是經過很多中西醫專家和養生專家的試驗才公佈於眾的，所以這個方法不但節約成本同時對身體還很有益。專家提醒朋友們固腎功需要長期堅持，半途而發對於腎虛的治療沒有什麼作用。