改掉睡前的這些習慣，讓你一覺睡到自然醒
相信大家和我一樣，都有過酸爽的失眠經歷。上週末我又經歷了一回，中午睡過了頭，晚上到了11點鐘，上床睡覺，在床上各種姿勢，各種靜下心來，各種調整枕頭，不到3分鐘，大腦又清醒了，
每一個人的失眠都是有很多的壞習慣在支撐著，下面這些引發失眠的罪魁禍首你是否也有？
1、睡前吃東西
每個人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、睡前過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、枕頭過高
專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，
4、對著風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡覺容易被驚醒，且易受涼生病。因此要有合適的溫度，不能對著風來睡。睡覺的地方應避開風口，
5、不要坐著睡
有時工作太累了，看著電視就睡著了，這會導致失眠及其他健康問題的出現了。因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
日常助眠的方法，親測有效，現在學會晚上有好夢：
1、運動助眠法
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，睡前幾小時適量運動，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，大家不妨在臥室擺放有助睡眠的花草、香薰，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法
睡覺前千萬不要喝咖啡、綠茶等這類會讓大腦興奮的食物或飲料，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如百合、小米等。
4、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、砭灸助眠法
很多人是因為身體失調，吃安眠藥不僅傷身，而且效果不佳。這個時候，失眠了可以使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；接著使用砭灸爐灸心俞、至陽、命門、神闕等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。然後用星隕砭具點按印堂，抹前額並沿著眉弓到太陽穴往返；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴，並揉刮耳前耳後。可能大家覺得步驟複雜，但是實際上操作簡單，使用以後，可以輕鬆協同腑髒功能，讓你輕鬆的入睡。
簡單兩步，輕鬆入眠，一覺睡到自然醒，趕快行動起來！動動手指，轉發一下，今晚有好夢！如果你還有其他的可以可以預防失眠的方法，不妨在下面留言！
如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。3、食物助眠法
睡覺前千萬不要喝咖啡、綠茶等這類會讓大腦興奮的食物或飲料，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如百合、小米等。
4、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、砭灸助眠法
很多人是因為身體失調，吃安眠藥不僅傷身，而且效果不佳。這個時候，失眠了可以使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；接著使用砭灸爐灸心俞、至陽、命門、神闕等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。然後用星隕砭具點按印堂，抹前額並沿著眉弓到太陽穴往返；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴，並揉刮耳前耳後。可能大家覺得步驟複雜，但是實際上操作簡單，使用以後，可以輕鬆協同腑髒功能，讓你輕鬆的入睡。
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