蓮子能清火安神，多吃才有好睡眠

蓮子，是睡蓮科水生草本植物的種子，在我國大部分地區均有出產，因其外殼堅硬，古稱為石蓮子。

蓮子自古就是藥用良方，《本草綱目》：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其權輿也。昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲；補心腎，益精血，有瑞蓮丸，皆得此理。”

中醫認為蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

蓮子秉受水性，所以蓮子具有清熱瀉火的功效，可以用來治療因心火過旺而致的上火症狀。其中以蓮子心功效最佳。蓮子生具三性（土、木、水）因此蓮子對清心火治標有奇效。

磨姥姥養生磨坊建議蓮子的食療之法：

安神助眠驅心火：

蓮子、山藥、黑芝麻、茯苓、酸棗仁、黑米、黑大豆、燕麥、黃大豆、紅小豆、小米、百合

所有食材須低溫烘焙熟，然後加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用開水沖調食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，對於長期睡眠品質差心火過旺的可以經常食用。

磨姥姥原創文章，