女性更年期如何調理自己的身體

女性更年期如何調理自己的身體？女性到了更年期，無論在心理上還是生活上都會發生很大變化。不少女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此，女性要正確對待更年期，

及時保養才能延緩衰老。那麼更年期如何保養呢?

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，

可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

2、忌外☆禁☆陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰☆禁☆道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰☆禁☆道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外☆禁☆陰清潔，以預防感染。

3、忌濫用藥物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。

所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

4、忌精神緊張

精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

5、忌產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，

症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

6、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，

並學會制怒、換位思考等。

女性更年期如何調理自己的身體？在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。