恐怖!細數不吃早餐的6大危害!
早餐對於人體來說非常非常的重要,大家都知道不吃早餐會損害身體
國外有一位叫妮可。克蘭西的專家親自做了一個不吃早餐的實驗
這個實驗就是突然停一周早餐,並觀察身體和體重的變化,
1體重未減輕
有說法稱,不吃早餐有助於減肥。但一周下來,妮可體重既沒減也沒增。早餐不吃,午餐狂吃,晚餐少吃
可能是她體重不變的原因
2晚上睡不好
晚餐過遲意味著上床就寢的時間比正常情況至少推遲兩小時,
天攝入太多的含糖食物和咖啡因飲料
3健忘、效率低
沒有早餐能量的供給,妮可感覺自己尚未睡醒,腦袋都是迷糊的。工作效率、語言能力和記憶力也都不如
平時,妮可旺季了本該帶到會議上的論文,花費20分鐘尋找一份文件。
公路出口
4午餐吃的更多,晚餐沒胃口
午餐時間還沒到,妮可就感到饑餓交加,健康飲食的意識全然拋到九霄雲外
午餐時不知不覺吃的更多,並且吃了大量乳酪,奶油和沙拉醬等油膩食物。到了下午,
餅乾,巧克力等零食
為了打起精神,她不得不喝下更多含咖啡因的飲料,中餐及下午零食吃太多,到了晚飯時間,她一點也
不餓,即時吃晚餐,也吃得很少
5饑餓難忍
禁食後胃提出了強烈抗議,挨餓的滋味特別難受,由於身體缺乏能量,
頭痛,而且脾氣暴躁,心煩意亂
6晨練更費勁
空著肚子跑步,既跑不快也跑不遠,平時能跑90分鐘,不吃早餐最多只能堅持60分鐘,大部分時間是
在走路或者拖著腿前行,快走都談不上,極大影響了妮可鍛煉效果。
一周實驗結束,妮可又回到正常早餐模式
以上結論雖然誇張了點,但是不吃早餐確實會損害我們的身體,尤其是內臟器官
所以不管你有什麼藉口,都不能成為不吃早餐的理由