孩子三天兩頭感冒，不防常吃些蘿蔔修復上呼吸道粘膜，提高免疫力

​古語有雲"冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方"，蘿蔔是冬季的應季蔬菜，自古就是養生好食材！它對於寶寶便秘和食積，也有很不錯的改善。

​孩子三天兩頭地感冒，這說明上呼吸道粘膜有問題，上呼吸道粘膜上皮細胞緻密性強的人很難感冒，所以常吃胡蘿蔔、白蘿蔔的人不容易感冒，因為蘿蔔富含胡蘿蔔素，在體內轉化成VA，VA是增強上皮細胞緻密性，而白蘿蔔富含芥子油是促進迴圈的，所以老百姓有“蘿蔔上市醫生沒事”的說法－－－就是這個意思。

​我們來看看白蘿蔔的介紹：

白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科植物萊菔的新鮮根。蘿蔔的品種多，有白、紅、青，

但以白蘿蔔最為普遍。

營養價值：
1. 增強機體免疫功能：
蘿蔔含豐富的維生素C、胡蘿蔔素和微量元素鋅等，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力；

2. 幫助消化：
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；

3. 幫助營養物質的吸收：
蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收；

4. 防癌抗癌：
蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，

能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

​
食物小貼士：
蘿蔔味甘、辛、性涼，入肺、胃、肺、大腸經；

可清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰；
主要用於腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

一般人都可食用。
蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；時胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。

​​有“小人參”之稱的白蘿蔔有不少“好搭檔”。

1.白蘿蔔+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝；

2.白蘿蔔+綠豆水補充B族維生素，消炎促迴圈；

3.白蘿蔔+蔥有散寒、止咳的功效，

還可預防感冒；

4.白蘿蔔+陳皮止咳、健脾、理氣、消食積，減輕腹脹，又能清胃熱。

5.白蘿蔔+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效；

6.白蘿蔔+羊肉可除膻味，化痰、瀉火、解油膩；

蘿蔔有很多種做法，單獨或與其它菜搭配，蒸燉煮炒怎麼吃都行，隨各人喜好，這裡就不一一列舉了。

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一位經過7年時間，從學習中醫養生到營養學/兒童全食物調理，目前正努力往營養醫學的職業營養師修練的5歲男孩媽媽。
分享生活經驗，小兒餵養，保健養生等接地氣的現代醫養模式乾貨知識，與大家共成長，同進步。
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特別說明:文中一些方法因人而異，別照搬，具體情況具體分析，有疑問可以聯繫本人。

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