做好骨性關節炎的預防，讓生活充滿陽光

眾所周知，骨性關節炎的危害不容小覷，所以大家要做到防患於未然。瞭解骨性關節炎的預防方法，以便在日常的生活中，通過預防來降低自身的患病幾率。那麼，骨性關節炎的預防方法是什麼？

骨性關節炎的預防方法是什麼

1、保持良好的姿勢。如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應儘量糾正。

2、控制體重。肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。

3、防寒保暖。秋冬季節寒冷潮濕，

患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風。

4、適當休息。不可使受累關節負擔過重。一般不需完全休息，應少走路，不要長久站立。在關節炎發作期間，注意休息。

如果大家已經通過上面的介紹，對“骨性關節炎的預防方法是什麼”有了充分的瞭解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，知曉骨性關節炎的危害，能夠提升重視的程度，繼而更加積極的預防，

從而遠離骨性關節炎的侵害。具體介紹如下：

骨性關節炎的主要危害是什麼

1、手指間關節最常受累，尤其是遠端指間關節。腫痛和壓痛不太明顯亦很少影響關節活動。

2、足第一趾關節是病變出現的常見部位。穿緊足鞋和反復外傷是其病因。症狀為局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。

3、髖表現為大粗隆、臀外側、腹股溝等部位疼痛，可放射至膝。髖的內旋和伸直活動受限。

我國人群中發生髖的骨性關節炎者較白種人為少。

4、膝關節痛是本病患者就醫常見的主訴。其早期症狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，是出現關節腫大，多因骨性肥大造成，也可關節腔積液。

骨性關節炎的飲食方法是什麼

1、常吃含類黃酮的食物。人的關節出現問題，經常表現在關節內的軟骨膠質喪失，使骨與骨之間沒有了必要的緩衝，

直接摩擦，產生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的藥用價值就是一個很好的例子，還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩炎性反應，加速關節傷害的復原。

2、常吃含鈣質豐富的食物。由於鈣質的流失，導致骨骼變脆，缺少韌性，引發骨質疏鬆，不僅讓關節疼痛，嚴重者還會導致骨折。因此，應該補充鈣。直接進食鈣片，鑒於老年的吸收能力，

效果不如通過飲食進補。最好每天曬上15 min太陽，這有助於對鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆製品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質。