做好頸椎病的預防，讓生活充滿陽光

頸椎病是大家最應該注意的疾病，因為頸椎病的患病率很高，危害性也是不容小覷，所以大家要做到未雨綢繆，瞭解頸椎病的預防方法，做好預防頸椎病的工作。那麼，頸椎病的預防方法有哪些？

頸椎病的預防方法有哪些

1、頸椎病的發病原因很大部分由於患者工作學習的姿勢不正確從而導致的。一個好的坐姿能夠減少我們的勞累層度，避免頸椎損傷。因此，當我們長時間低頭，肌肉有疲勞的症狀時，應該要站起來做一些頸部運動和按摩;平時儘量不要靠在床邊看書或者坐著看書看電視。

2、我們晚間的休息時間足足占了一天時間的四分之一，因此枕頭的適合與否對頸椎有很重要的影響。因此，我們應該選用的枕頭是能夠支撐我們頸椎的審理曲線並且保持我們頸椎的平直。如果枕頭不合適，往往很容易造成我們的落枕，落枕是頸椎病的先兆，反復落枕要及時到醫院就診。

3、秋冬季節我們的頸部是最容易受寒的，

因此要注意對頸部進行保暖。夏天晚上量空調時注意避免我們的肩部受涼，防止頸肩部出現問題。對於日常生活的一些慣性傷害等要注意，例如坐車坐在車的後方者要注意避免向後仰，避免頸椎損傷。一旦頸椎有傷，注意避免少運動，防止二次傷害。

如果大家已經通過上面的介紹，對“頸椎病的預防方法”有了充分的瞭解，也希望可以幫助到更多的人。

除此之外，大家若能瞭解正確的運動方法，對於防治是很有幫助的，具體介紹如下：

頸椎病的鍛煉方法有哪些

1、回頭望月

這個姿勢與頸椎疾病有密切的關聯，首先患者保持站立姿勢。然後頭頸儘量往右後上方轉，眼睛看向右後上方方向，就好像我們平時抬頭看月亮一樣。最後頭頸向我們的左後上方轉，重複上述相同的動作。

2、前伸探海

這個運動的主要步驟如下：患者先保持好站立姿勢，

頭頸往前伸，而且並側要向右前下方轉，眼睛看向前下方，然後恢復原站立姿勢，接著後頭頸向前方伸展，並側向左前下方轉，眼睛看向前下方。然後再還原站立姿勢。

3、縮頸聳肩

首先，患者呈站姿勢，雙手放在腰間，下頜儘量往後收，兩邊肩膀慢慢的往前上方收攏，這個時候，雙肩及肩胛部會開始感覺到酸脹。等到上聳到最高點的位置時，盡最大的能力深吸一口氣，

然後用嘴巴再慢慢的把氣吐出來。在造成上述動作的時候，頭部也要慢慢往後仰，下頜要開始往上抬，兩邊的肩膀也要開始由上而下進行擴展，使胸部和肩部感覺到牽緊和發脹的感覺。