美麗芭蕾｜如何練出好形體？
我這個人不太願意過一成不變的生活，喜歡去嘗試新事物，
美麗芭蕾雖然和芭蕾有關，但它並不是一套教芭蕾舞的教程，
它的創始人Mary Helen Bowers，簡稱MHB，16歲成為紐約市芭蕾舞團的職業舞者。十年後她從芭蕾舞團退役，去哥倫比亞大學就讀，終於敢放縱自己去大吃大喝。結果胡吃海塞了一年，外加停練了舞蹈後，她憂傷的發現自己已經胖到所有舊衣服都塞不下了，於是又重拾了運動。不過這次她沒有選擇繼續跳芭蕾，
美麗芭蕾系列本來只是線下教學，2010年Mary Helen Bowers擔任了娜塔莉.波特曼獲奧斯卡最佳女主角的電影《黑天鵝》的形體指導，每天五點就要和娜塔莉.波特曼一起進行形體專門訓練。
《黑天鵝》電影大獲成功後，Mary Helen Bowers和她的美麗芭蕾系列也走進了人們的視線。因為這部電影，她多了很多好萊塢演藝圈的明星學員，還固定給維多利亞的秘密天使模特們提供特訓。
下圖就是米蘭達.可兒在Instagram上發佈的，自己邊敷面膜邊與Mary Helen Bowers練習美麗芭蕾中動作的照片。名模們的好身材也不是憑空得來的呀，需要在背後花費大量的時間和精力。
除了受明星們的推崇外，美麗芭蕾系列也得到了民眾的一致好評。它是專門為想在家鍛煉的女性提供的形體課程，有很多套系，目前還在推陳出新，每一套都有針對性的對身體局部進行塑形。雖然時間都不長，但鍛煉下來身體會明顯地感受到酸痛感。我最近在練美麗芭蕾中的仙女天鵝臂和動感天鵝臂，前者需要7分鐘，後者則是一刻鐘，看著時間並不長吧，但我練完感覺自己的翅膀都要折了。
它其實是有課表的，按照課表一周是鍛煉六天休息一天，當然了，你也可以自行靈活安排，但據說根據課表練習效果會更明顯。
我倒是沒有按照課表練，最近主攻天鵝臂系列，每次練習的時候都感覺自己像一隻上下撲騰的肥鵝。起初練習時還好，但隨著時間的推移，我越發覺得自己的隱形翅膀上好像壓了只大秤砣，很難抬起來。看來想蛻變成一隻姿態優雅的真正的白天鵝，還有很長的路要走啊。
前陣子我把美麗芭蕾系列安利給了幾位想塑形小夥伴。最近有個小夥伴欣喜的告訴我，她堅持做了一個多月後，現在手臂比以前纖細了，背也挺直了，整個人也更有自信了，就連穿衣服感覺都不一樣了。我瞬間明白為啥她最近一發工資就拖著我去各種剁手逛街買衣服了。
不過我要強調一點，它最主要的作用就是塑形，如果你堅持按照課程練習一段時間，會明顯發現自己圍度的改變，但體重很可能變化並不大。因此請想要練習的人士先明確自己的鍛煉目標，如果你想以減脂為主，我會更推薦T25和Insanity。但如果你確實苦惱於拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要猶豫的開始練習它吧。
在此我強烈的把美麗芭蕾系列推薦給各位，相信我，你絕對不會後悔的。
願每位讀者都能擁有優雅美形體、窈窕好身材！
它其實是有課表的，按照課表一周是鍛煉六天休息一天，當然了，你也可以自行靈活安排，但據說根據課表練習效果會更明顯。
我倒是沒有按照課表練，最近主攻天鵝臂系列，每次練習的時候都感覺自己像一隻上下撲騰的肥鵝。起初練習時還好，但隨著時間的推移，我越發覺得自己的隱形翅膀上好像壓了只大秤砣，很難抬起來。看來想蛻變成一隻姿態優雅的真正的白天鵝，還有很長的路要走啊。
前陣子我把美麗芭蕾系列安利給了幾位想塑形小夥伴。最近有個小夥伴欣喜的告訴我，她堅持做了一個多月後，現在手臂比以前纖細了，背也挺直了，整個人也更有自信了，就連穿衣服感覺都不一樣了。我瞬間明白為啥她最近一發工資就拖著我去各種剁手逛街買衣服了。
不過我要強調一點，它最主要的作用就是塑形，如果你堅持按照課程練習一段時間，會明顯發現自己圍度的改變，但體重很可能變化並不大。因此請想要練習的人士先明確自己的鍛煉目標，如果你想以減脂為主，我會更推薦T25和Insanity。但如果你確實苦惱於拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要猶豫的開始練習它吧。
在此我強烈的把美麗芭蕾系列推薦給各位，相信我，你絕對不會後悔的。
願每位讀者都能擁有優雅美形體、窈窕好身材！