科普｜更年期身體不適心情煩悶？中醫教你更年期如何調理養生！
更年期是每一個女性必經的階段，現在很多女性因為工作勞累精神壓力過大以及生活飲食不規律，使自己衰老速度加快，更年期提前。這樣的非自然的更年期提前到來，是可以通過中醫調理治療來使身體重新恢復的氣血充盈狀態的！
那如果真正的到了自然狀態下的更年期時段，您知道怎麼在這個期間進行身體的調養，幫助自己更好的度過這一階段嗎？今天九州上醫君就來和大家說說女性如何在更年期期間更好的進行調養吧！
什麼是更年期綜合征？
更年期綜合症是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。
為什麼會出現更年期綜合征呢？
中醫裡認為，女性是因為年齡日益增長腎氣日漸不足，任脈與沖脈（身體內主管月經與生育的經脈）虛衰，所以才會導致絕經。
同時，女性普遍情感細膩豐富，更容易受到外界事物和環境的影響，
那麼想必很多人會問，那麼如果有更年期綜合症該如何調理養生呢？
中醫認為閉經後這段時間女性雖以腎虛症狀為主，但表現各不相同。或偏于腎陰虛，或偏于腎陽虛，
因此，一般中醫領域上認為補腎的事情和調理肝臟的事情，跟調理更年期是密切相關的，可以利用補腎補肝的方法來調理更年期，也是可以的，但是用藥方面要做一些適當的不一樣就行的。
九州上醫君接下來給大家介紹幾種更年期期間可以用來調理的驗方——
（1）杞菊地黃膏
枸杞子、熟地黃、菊花各250克，夏枯草300克，仙靈脾200克，可酌加飴糖或元貞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。適用于肝腎陰虛、肝陽上亢之證。
（2）甘麥大棗湯
甘草9克，小麥15克，大棗10枚，水煎服，每日1劑，煎水代茶。適用于肝陰不足、心神失養之證。
（3） 五味補血湯
黃芪、夜交藤各30克，當歸10克，桑葉12克，三七6克水煎服，
（4）淮藥女貞湯
淮山藥30克，女貞子15克，五味子6克，水煎服，每日1劑。適用于腎陰不足、心神不寧之證。
那麼平時在更年期我們可以吃些什麼好呢？接下來九州上醫君根據每個人的體質不同給大家推薦不同的更年期間適合吃的食物！
腎陽虛溫陽：可食羊肉、桂圓、靈芝、蟲草等溫補之品，也可食用含有仙靈脾、仙茅、肉蓯蓉等的藥膳。
腎陰虛滋陰：可食甲魚、燕窩、楓鬥、銀耳、蓮子、百合、山藥等滋陰養虛之品，也可食用地黃、杞子、女貞子、旱蓮草、山萸肉、龜板等烹飪的藥膳。
肝氣盛或肝陽上亢：對肝疏泄功能太過的肝氣盛或肝陽上亢者，宜平肝潛陽育陰，可選用：荷葉茶荷葉2克，山楂6片，決明子2克，枸杞10粒，玫瑰花2朵，泡茶頻飲，或蒸飯煮粥。還有西芹炒百合、決明子茶、玫瑰花茶等都很適合食用。
女人快臨近更年期如何從自我調理延遲更年期的到來呢？
1、保持心態平和：女性在更年期要讓自己的心情愉悅，避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。
2、保持良好睡眠：睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持人體元氣的蓄養。
3、做到膳食均衡：平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。飲食時宜細嚼慢嚥，吃飯時要少說話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動，影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產生，增加疾病的發生。
4、重視氣血保養：月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景岳在《景嶽全書》裡講：“凡經行之際，大忌寒涼等藥，飲食亦然。”寒涼並非單指冰鎮食品，古時並沒有冰箱，因此是指低於體溫的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬於寒涼。
最後九州上醫君告訴大家——
女性進入五十歲左右才是更年期的階段，這時候很容易出現各種敏感，脾氣暴躁，抑鬱，失眠等一些不良的現象，女性朋友可以通過一些中醫方面的方法進行及時的調整，注意自己的合理飲食，多進行運動鍛煉，有利於緩解自己的心情狀態，避免在更年期的時候，身體出現一些不良的症狀。
腎陰虛滋陰：可食甲魚、燕窩、楓鬥、銀耳、蓮子、百合、山藥等滋陰養虛之品，也可食用地黃、杞子、女貞子、旱蓮草、山萸肉、龜板等烹飪的藥膳。
肝氣盛或肝陽上亢：對肝疏泄功能太過的肝氣盛或肝陽上亢者，宜平肝潛陽育陰，可選用：荷葉茶荷葉2克，山楂6片，決明子2克，枸杞10粒，玫瑰花2朵，泡茶頻飲，或蒸飯煮粥。還有西芹炒百合、決明子茶、玫瑰花茶等都很適合食用。
女人快臨近更年期如何從自我調理延遲更年期的到來呢？
1、保持心態平和：女性在更年期要讓自己的心情愉悅，避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。
2、保持良好睡眠：睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持人體元氣的蓄養。
3、做到膳食均衡：平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。飲食時宜細嚼慢嚥，吃飯時要少說話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動，影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產生，增加疾病的發生。
4、重視氣血保養：月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景岳在《景嶽全書》裡講：“凡經行之際，大忌寒涼等藥，飲食亦然。”寒涼並非單指冰鎮食品，古時並沒有冰箱，因此是指低於體溫的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬於寒涼。
最後九州上醫君告訴大家——
女性進入五十歲左右才是更年期的階段，這時候很容易出現各種敏感，脾氣暴躁，抑鬱，失眠等一些不良的現象，女性朋友可以通過一些中醫方面的方法進行及時的調整，注意自己的合理飲食，多進行運動鍛煉，有利於緩解自己的心情狀態，避免在更年期的時候，身體出現一些不良的症狀。