健康丨下雪雖好容易跌跤，這些部位最不經摔，防骨折秘訣看這裡
武漢最近的天氣一直都是強雨雪天氣，直到今天才終於出了太陽，但是很多小夥伴都仍然在期待美美的雪景，都在“求下雪 ”。作為醫生，湖北中醫藥大學骨傷科研究所所長鄒季教授，
“跌倒時，如果能做些保護性動作，就可以大大減少骨折！”鄒季教授這樣告訴我們。今天九州上醫君就來給大家說說雨雪天氣怎麼更好的防骨折吧——
雨雪天這樣走路不易滑倒
雨雪天，地面濕滑，尤其道路結冰後，就更滑了。鄒季教授說，在雨雪天裡如果能預防跌倒那是最理想的。預防方法也是有效的。
一、像企鵝一樣走：不要大步流星，小碎步走，在醫學上這叫“半步”，手千萬不要放在兜裡，要小幅度擺起來，形象地說，就是像企鵝一樣走路。
二、空手走路：手裡不要拿東西，這樣不會改變走路時的平衡力，必要的物品可以背在背後或肩上。
三、高個的人彎腰走：個子高的人重心高，容易失衡，所以在雨雪地裡走路時，腰微微躬著、胸含著，降低一點身體重心。
*在這裡九州上醫君特別提醒大家一定要避開機動車！雨雪天在路上走，一定要避開機動車，以防機動車打滑失控撞過來。最可怕的一種情況是你跌倒了還沒來得及爬起來，開來的車刹不住。
跌倒最容易骨折的三個部位
人在跌倒的時候，最容易骨折的是三個部位：手腕部、髖部、胸腰椎部。
鄒季教授介紹說，人在“吧唧”一下跌倒時，著地的那個應力點在瞬間要承受體重三倍的力量，再加上跌倒時的一些角度，骨頭如果不是那麼堅硬，哢嚓一下就斷了。
手腕部：人在向前、向側摔倒時，會本能地伸出手去撐地，手腕成為一個應力點。
髖部：人在向側摔倒時，髖部是著地的應力點。
胸腰椎部：人在向後摔倒時，整個身體向後倒去，胸腰椎部就是應力點。
那麼我們跌倒時要怎麼做可以最好的保護自己呢？
“跌倒時減少骨折的關鍵有兩點！”鄒季教授說：一是順勢不對抗，
鄒季教授表示，跌倒時，人的本能反應是盡各種努力去阻止身體向下倒，殊不知，這種對抗沒有多大作用，你是對抗不過地球引力的。
正確的做法是做出保護性動作，順勢倒下，而不是試圖重新站穩，那怕渾身滾了一身泥水，也比骨折了強！
鄒季教授介紹了前摔、後摔、側摔的保護動作要領如下：
向前摔
在身體傾倒的瞬間，抱頭彎曲身體，順勢向前滾，將著地時的巨大力量化解。這時可以把自己想像成一隻球（團成一隻球，像球一樣向前滾）。
向側摔
在身體傾倒的瞬間，向外一側的手護住頭，向地的那只手向上高舉，這樣著地時，應力點改到了手臂和肩部，而不會是手腕，著力面也加大了。
向後摔
在身體傾倒的瞬間，雙手抱頭，順勢向後，雙腳順勢向上高高抬起，把著地時的力量引向厚厚的背部。
醫師簡介
鄒季 教授、主任醫師
（碩士/博士/博士後導師、國際外固定與骨重建聯盟委員、世界中醫骨科聯合會常委、中國中西醫結合骨傷專業委員會常委、中國脊柱醫學會副會長、全國骨質疏鬆委員會委員、國家藥監局藥品評審專家、國家自然科學基金評審專家、中南六省骨科學會常委、湖北省省級重點學科學科帶頭人）
成就：湖北中醫藥大學骨傷科研究所所長，湖北中醫藥大學“脊柱退行性疾病研究中心”主任。在全國專業期刊發表學術論文130余篇，主編及參編專著8部，已獲科研成果二十余項、獲獎8項，國家專利2項。擅長治療：脊柱脊髓損傷的預防保健、臨床醫療、功能康復；骨關節創傷的臨床醫療、功能康復研究；老年性骨關節病的預防保健、臨床醫療、功能康復。
坐診時間地點：九州上醫館漢陽店 週三上午
將著地時的巨大力量化解。這時可以把自己想像成一隻球（團成一隻球，像球一樣向前滾）。向側摔
在身體傾倒的瞬間，向外一側的手護住頭，向地的那只手向上高舉，這樣著地時，應力點改到了手臂和肩部，而不會是手腕，著力面也加大了。
向後摔
在身體傾倒的瞬間，雙手抱頭，順勢向後，雙腳順勢向上高高抬起，把著地時的力量引向厚厚的背部。
醫師簡介
鄒季 教授、主任醫師
（碩士/博士/博士後導師、國際外固定與骨重建聯盟委員、世界中醫骨科聯合會常委、中國中西醫結合骨傷專業委員會常委、中國脊柱醫學會副會長、全國骨質疏鬆委員會委員、國家藥監局藥品評審專家、國家自然科學基金評審專家、中南六省骨科學會常委、湖北省省級重點學科學科帶頭人）
成就：湖北中醫藥大學骨傷科研究所所長，湖北中醫藥大學“脊柱退行性疾病研究中心”主任。在全國專業期刊發表學術論文130余篇，主編及參編專著8部，已獲科研成果二十余項、獲獎8項，國家專利2項。擅長治療：脊柱脊髓損傷的預防保健、臨床醫療、功能康復；骨關節創傷的臨床醫療、功能康復研究；老年性骨關節病的預防保健、臨床醫療、功能康復。
坐診時間地點：九州上醫館漢陽店 週三上午