孕期腫成大象腿？這樣做能緩解～

在懷孕中後期，孕媽媽增大的子宮壓迫下腔靜脈，

使血液回流受阻，可導致下肢水腫，腳踝處會出現明顯的指壓後凹陷，或是下肢發麻、手腳發脹等，如果休息後可以緩解，這是妊娠中、晚期的正常現象。

哪些方法能夠緩解水腫？

1、不要站或蹲、坐太久，注意多臥床休息。

2、儘量將腿部抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈，減輕水腫和不適感。

3、適當限制飲食中的含鹽量。通常每日限用食鹽2～4克，以減輕水鈉瀦留，

4、要保持熱能攝入與消耗的平衡，

如果孕媽媽每週體重增加少於400克，應適量增加熱能的攝入，而每週體重增加超過500克的，則應該減少熱能攝入。

5、適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。

哪些水腫不容忽視？

孕媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。如果躺下休息或經過一夜睡眠，第二天早上症狀會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫；如果通過休息和控制鹽分的攝入後，

水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應該儘快到醫院就診。

另外，出現以下一些症狀時也應儘快到醫院進行檢查：

1、浮腫出現在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。

2、體重在一周內增加500克以上。

3、感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。