膚色暗沉，口臭，這些都是便秘惹的禍？

有不少人因為便秘而苦惱，但是又有苦難言。便秘的人容易出現皮膚粗糙、面色暗黃、色斑等皮膚問題。

毒素的聚集可引起口臭和體臭。還有的患心腦血管疾病的人，因便秘而用力排便，出現心腦血管疾病發作的危險情況。

不要因為忙碌或者其他原因憋著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，容易形成便秘。其次就是有自己的喝水計畫，很多人一忙起來就忘了喝水，這樣也容易引起便秘。

注意平時多吃一些含維生素及膳食纖維豐富的蔬菜水果，有利於促進胃腸蠕動的燕麥片。只有腸胃功能運作正常了，才能保證體內排泄物被及時地排出。

同時要堅持運動，早晨或睡前用雙手按摩結腸蠕動的方向做順時按摩，幫助腸蠕動。儘量避免久坐。只要在飲食，生活習慣等這幾個方面多加注意，是可以有效防治便秘的。