堅果營養高,但孕期這3種是不能食用,你可以吃這3樣解饞好處多
我們都知道堅果裡面含有很多的營養成分,平時沒事兒就會拿來吃一點,補充身體內所需。懷孕後准媽媽吃一些當做每日零食,不僅對自己有好處,還對胎兒的發育有幫助。
1、 開心果
顧名思義,吃這個就會變得很開心。美味中又含有很多營養元素,還有孕期必須要補充的葉酸。所以准媽媽可以適時多吃點。
2、 花生
它含有豐富的鐵元素,可以起到補血的作用。不僅可以調節血脂平衡,
3、 核桃
我們都知道吃核桃補腦,經常用腦,多吃核桃。其實它不僅可以補腦,還對孩子的視力以及大腦發育有很重要的幫助。不單單是這些,准媽媽在孕期多吃核桃,
但並不是所有的堅果都對孕婦有好處的,所以我們要多注意以下這3種堅果是不能吃的。
1、 杏仁
杏仁中含有一定的毒性,有研究表明如果孕期食用大量,可能會誘發胎兒畸形,甚至會出現流產的狀況。
2、 不同口味的堅果
現在市場上堅果的味道也是多種多樣,一種堅果能做成好幾種味道,有奶油味的、五香味的等。准媽媽千萬不要被這些所謂"好吃的"堅果,而蒙蔽了自己的雙眼,
3、 發黴的堅果
因為堅果的保存時間比較長,所以家裡一般都會存很多,這就很容易導致發生黴變。而誤食了黴變的堅果,
雖然多吃堅果的好處有很多,但是由於含有大量的脂肪和熱量,所以准媽媽應該每天控制食用量,以免會發生不良反應。