國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》發佈，游泳吧！
國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》在上海發佈，首次提出6歲至17歲兒童青少年每天應進行的身體活動量。
指南推薦兒童青少年每天應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動
每週包括至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動
該指南經過國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心與上海體育學院、復旦大學附屬兒科醫院臨床指南製作與評價中心調查合作。此外專家調查發現，
運動定時定量已成國家標準，選什麼運動非常重要。在推薦最適合青年少的運動時，很多都會提到游泳。
為什麼要游泳
據游泳世界雜誌相關文章表明，游泳時身體受到的阻力比在陸地多12%—14%，通過游泳可以有效提升肌力和肌耐力。常規的四種泳姿都能調動全身幾乎所有的大肌肉群，包括背部、胸部、腹部、臀部和腿部。
孩童時期養成的運動習慣，可以受益終身。作為基礎大項，游泳可以從小一直遊到老。
由於浮力的依託，人在運動時不會受到地面的反作用力衝擊，關節受到的傷害幾乎是最小的。很多關節損傷患者，醫生都是推薦做水中運動康復。
很多人都在關心如何長高，對於正在長身體的青少年，堅持游泳鍛煉會有更多機會。游泳需要充分伸展身體，通過日復一日的劃水，
不止是游泳
掌握游泳這一基礎運動技能，也就解鎖許多其他專案，包括鐵人三項、皮划艇、衝浪等，對於充滿好奇心的孩子來說，游泳是一把能充分瞭解世界的鑰匙，讓TA在以後的人生可以敢於做更多嘗試。
比起其他陸地運動，游泳確實較為麻煩。需要準備泳衣泳鏡，前往游泳館鍛煉，如果是初學者，必須經過一段時間學習。游泳後還要淋浴和清洗游泳用具。
如何周密規劃自己的安排，為游泳騰出必要時間，都是在考驗一個人做事的效率與專注度。很多時候，不是沒有時間，而是做其他事不夠專注和高效，浪費了大量時間。堅持游泳，你得去游泳館，得做各類準備活動，不能直接就下水，更能教會孩子比其他人更早學會管理時間。
上學的少年兒童，面臨最大問題就是久坐不動，長期下去容易養成各類慢性疾病。游泳的動作比較舒展，可以提升身體柔韌性，有助於改善站立坐行姿勢不良的問題，養成良好身姿。
很多人都有這樣的體會，一旦真正學會游泳，就終身難忘，直到老年也依然能感受到它的陪伴和好處。
為了讓你孩子健康成長，找個教練學游泳吧。