與睡眠有關的5條錯誤認知

睡眠直接影響著人的記憶力和學習能力，改善睡眠的建議也很多，

然而有些常見的睡眠建議實際上卻是對高品質睡眠的錯誤解讀，以下列出四條關於睡眠的常見錯誤認知：

第一條，只要還能正常工作就是睡夠了。人的身體有很強的適應能力，當你長期處於缺覺狀態時，身體也會跟著適應少眠的工作狀態，但這並不意味著你已經睡夠了。心理學教授阿特.瑪律科曼表示，即使你身體上不覺得疲勞，但是你的大腦很可能早就超負荷了。

如果你覺得自己開始記不住事，或者變得脾氣暴躁，很可能就是欠了睡眠債了。

第二條，八小時睡眠是完美法則。實際上八小時睡眠只是一般來說保障睡眠健康平均需要的時間，並不是適用於每個人的最佳睡眠時間。根據美國國家健康資料中心的研究，十個人裡有兩個人每天只需要5~6小時的睡眠，但十個人裡也有一個需要睡超過9個小時才夠。想要找到最適合自己的睡眠模式，

最好的辦法是記錄自己的睡眠時長和在睡醒後的不同狀態，找到最有利於你提高工作效率的睡眠時長。

第三條，週末貪睡可以補上平時缺的覺。研究表明只有5%的人可以適應平時只睡3~4個小時，所以平時缺覺在大多數情況下就會直接影響你的身體狀態，而週末睡太多懶覺又會進一步打亂你的睡眠規律，讓你在周日晚上睡不著。

第四條，早睡早起是可以通過訓練達成的。

睡眠研究專家麥克.布勞斯表示，你是“早起鳥”還是“夜貓子”，很大程度上是基因決定的，並不能通過訓練強制改變，所以最好的辦法是儘量在自己狀態最好的時候完成工作，而非勉強自己早起或者早睡。

以上就是關於睡眠的常見錯誤之一，希望對你有幫助。