堅持健身沒動力?你還沒看到能夠吸引你的,鍛煉後的好身材
小密語錄:這些體式足夠你瘦下來了
生活中總有各種各樣的事情讓你下定決心去減肥、去健身,可也總有各種各樣的美食、奶茶讓你放棄健身這項運動,去不停的吃吃喝喝,
很簡單的上伸腿式經過稍微的改變後,就變得不簡單了,但是還是能夠讓大腿、手臂上的肥肉減少,
這樣的體式有沒有讓你覺得不可思議呢?練習瑜伽就是一個不斷探索身體的過程,
後彎體式在瑜伽中並不少見,這個是橋式的加強版,
橋式體式詳解:
1、先做前臂輪式做準備。
2、雙手離地,頭頂、雙腳接觸地面。
3、雙手抓住腳腕。
這個是一個鍛煉胳膊力量的體式,能夠增強手腕的力量,讓手臂顯得更加有力,線條更加明晰,雙手反撐在地,大腿貼緊胸部,雙腳點地,讓身體和雙腿之間形成對抗,讓背部處在一個足夠自然的環境之中,這樣練習的效果才更加強烈,緩解雙手手臂肌肉的緊張感。
駱駝式對很多長時間坐在電腦面前低頭工作的人來說是一個不可多得的好體式,簡單的後彎,能夠緩解頸椎的保持在某一個角度的疲勞感,跪姿準備後,將一隻腳放在身體的前側,然後身體後仰,抓住還在地面的一隻腳的腳後跟,另一隻手扶地,給身體支撐就可以了。
八體投地是一個全身都能舒展到位的體式,做完的感覺就是覺得自己又長高了不少,先趴在地面上,雙腳點地,臀部撅起來,雙腿繃直,胸部壓在地面上,雙手也撐地,下巴也要緊緊挨著地面哦,做這個體式的時候,特別是雙腿要保持筆直的狀。
這是一個犁式的倒立,它對女性來說是一個很友好的體式,它能夠對生☆禁☆殖☆禁☆器官很好的安撫作用,但是並不適合在月經期做,這一點要注意,做下犬式,雙手手臂著地,雙腿通過上跳,離開地面,逐漸上抬,直到與上半身保持直線,要找到重心。
練習瑜伽的確是很辛苦的事情,它需要不斷的練習,需要堅持下去,也會有很多付出很多的汗水甚至是淚水,但是小密要認真的告訴大家,這都是值得的,在你有了好看的身材之後,在你獲得男神的稱讚之後,在你能夠驕傲的傲視一切之後,堅持吧,做一個更好的美少女。
有什麼需要的可以跟小密留言喲,小密會108體式千萬變化,就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
八體投地是一個全身都能舒展到位的體式,做完的感覺就是覺得自己又長高了不少,先趴在地面上,雙腳點地,臀部撅起來,雙腿繃直,胸部壓在地面上,雙手也撐地,下巴也要緊緊挨著地面哦,做這個體式的時候,特別是雙腿要保持筆直的狀。
這是一個犁式的倒立,它對女性來說是一個很友好的體式,它能夠對生☆禁☆殖☆禁☆器官很好的安撫作用,但是並不適合在月經期做,這一點要注意,做下犬式,雙手手臂著地,雙腿通過上跳,離開地面,逐漸上抬,直到與上半身保持直線,要找到重心。
練習瑜伽的確是很辛苦的事情,它需要不斷的練習,需要堅持下去,也會有很多付出很多的汗水甚至是淚水,但是小密要認真的告訴大家,這都是值得的,在你有了好看的身材之後,在你獲得男神的稱讚之後,在你能夠驕傲的傲視一切之後,堅持吧,做一個更好的美少女。
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