糖友e家｜糖尿病的最愛
網路世界的發達為人們提供了很多便利，我們不用出門就能吃到美食，不用親自旅遊就能看到美麗的風景。科技的發展是一把雙刃劍一方面給人類帶來了便利，而另一方面卻導致了人類的懶散最後產生很多宅男宅女，
那麼宅男宅女都有哪些不良習慣呢？
飲食結構不合理
年輕人熱愛刺激性食物，高熱量高脂肪的此類、更加偏愛燒烤油炸性食物。同時宵夜、零食不斷，
生活懶散
出行步行極少，全靠交通工具，回家就躺著，能不動就不動。吃飯靠外賣，旅行靠電影。養生靠心靈雞湯。
活動太少
唯一運動可能是家裡手機遊戲，出門運動極少，三分鐘熱度運動。能量攝入遠大於需求，體內熱量無法消耗，直接增加體重上升，身體內臟脂肪率增高，增加患糖尿病風險。
不良作息
年輕人生活壓力大，工作應酬、朋友聚會缺一不可。
看到這裡宅男宅女應該意識到事情的嚴重性，所以在身體患病之前改變生活習慣是極其有必要的。
如何正確宅在家裡？
人體每日所需的能量是1500卡的熱量。只要保證攝入足夠熱量即可，其餘為了滿足自己饕餮胃口也應該適量食用，不應過多，給消化系統增加負擔。
由於工作壓力或社交困難等原因，很多人選擇宅在家裡，雖然在家我們也可以做一些占地面積小但可以運動到全身的活動，比如瑜伽、健身操、拳擊操這些都可以有效的活動到全身。
愛自己從學會烹飪開始，減少叫外賣的次數，拒絕不健康零食，多吃營養均衡的蔬菜水果。
綜上所述，長期堅持，不僅可以提高基礎代謝量，形成不易發胖的體質，還能改善胰島素的功能，擁有一個健康的身體。
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